新课导入：有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。另外一种动物就是蜗牛。蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些厚重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。 活动一：讨论生活中的压力（5分钟） 我们身上背负的“壳”到底是什么呢？大家讨论生活中遇到的压力都有哪些？并且遇到这些压力的时间都是什么时候？同学们站起来可以聊聊自己的压力。 活动二：如何释放压力（10分钟） 同学们：分享完了大家的压力！发现每个人在生活中都会遇到各种各样的压力。那么如何使这些压力得到释放就 显得尤为重要。下面四人小组之间讨论一下自己在日常生活中都是如何释放压力的 经过刚才的讨论，很多同学都谈到自己会通过听音乐，散步，打游戏，吃东西还有运动来释放自己的压力。 活动三：生活中需要适当的压力（10分钟） 压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，如神经衰弱、溃疡病等。但是，美国科学家最近结束的一项研究表明：压力若能处理妥当却会有益。 心理学家对数百名大公司经理的研究发现，如果采取合适的态度，压力将成为健康刺激剂而非威胁。例如，处于高度紧张状态的经理，生病和生重病的机会较工作轻松的同事少得多。而且，有成就的经理往往渴望竞争性环境，觉得这样更令人兴奋，更易取得工作效率。心理学家对数百名大公司经理的研究发现，如果采取合适的态度，压力将成为健康刺激剂而非威胁。例如，处于高度紧张状态的经理，生病和生重病的机会较工作轻松的同事少得多。而且，有成就的经理往往渴望竞争性环境，觉得这样更令人兴奋，更易取得工作效率。 二战结束后，英国皇家空军统计在战争中失事的战斗机和牺牲的飞行员以及飞机失事的原因和地点。其结果令人震惊，夺走生命最多的不是敌人猛烈的炮火，也不是大自然的狂风暴雨，而是飞行员的操作失误。更令人们不解的是事故发生最频繁的时段，不是在激烈的交火中，也不是在紧急撤退时，而是在战斗机完成任务，凯旋归来，即将着陆的几分钟里。但是心理学家对这个结果丝毫不惊讶，他们说这是典型的心理现象。在高度紧张过后，一旦外界刺激消失，人类心理会产生“几乎不可抑制的放松倾向”。飞行员在敌人的枪林弹雨里精神高度集中，虽然外界环境恶劣，但由于大脑正处于极度兴奋中，反而不容易出机漏。在返航途中飞行员精神越来越放松，当他终于看到熟悉的基地，自己的飞机离跑道越来越近时，他顿时有了安全感。然而恰恰是这一瞬间的放松，酿成大祸。因此人们管这种状态叫“虚假安全”。 没有适当的压力，快到手的成功也会失败。 活动四：如何在生活中带着压力前行（15分钟） 1.正确面对学习压力 （1）学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。 （2）由于学习压力而出现一些心理，生理反应，是大家经常会遇到的 2.适度的学习压力可以激发我们的干劲与潜能，使我们表现的更积极 3.为增强自身实力我们应该做什么： （1）拟定具体复习计划 （2）养成有规律的作息习惯，，保持良好的体力，充沛的精力 （3）掌握一些情绪放松的方法。 最后，我提议，让我们用一起大声朗读这些话。 你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度; 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐! |
